Semana 7

Última sesión: coreografía final. Ayer jueves los alumnos presentaron ante la clase la coreografía que ellos mismos han diseñado intercalando los pasos y las figuras que a lo largo de las sesiones hemos ido aprendiendo. La nota en esta coreografía representará la mayor parte de su calificación final.

El resultado ha sido muy satisfactorio. Aunque los cuatro grupos han tenido actuaciones diferentes en cuanto a calidad y cantidad de movimientos. Todos han superado el mínimo esperado.

En la reunión semanal hemos comentado las funciones y la composición del equipo directivo. En este centro está formado por: director, vicedirector, jefe de estudios y secretario.

Me despido así de mis alumnos. La próxima semana asistiré a la junta de evaluación y me despediré también de profesores y compañeros.

Semana 6

Penúltima semana con mi unidad didáctica. Esta semana he aprendido lo importante de tener un plan B. Solamente hemos podido trabajar un día con los alumnos. El jueves no hubo actividad lectiva debido a la huelga general de estudiantes en protesta por los nuevos cambios que el gobierno pretende implantar en educación (una vez más).

Esto no es todo, el próximo martes parte de los alumnos de la clase tiene excursión por lo que la carga lectiva tampoco podrá seguir su curso establecido. Ya he realizado las adaptaciones pertinentes a la unidad didáctica y, aunque reduciendo algunas cosas, podré terminarla habiendo desarrollado los puntos fundamentales.

El miércoles tuvimos reunión de departamento. El departamento de educación física en nuestro centro se reduce a dos profesores, además no entrecruzan cursos. El otro profesor tiene los cursos de 1º y 2º de la ESO y María Jesús, mi tutora, el resto. Así que la reunión se basó en intercambiar información sobre ciertos aspectos de logística del centro y sobre determinados alumnos que un profesor tendrá el año que viene o que el otro tuvo el año pasado.

Así ha transcurrido mi semana. La próxima semana será mi última como docente y los alumnos se enfrentarán al examen final.

Semana 5

Esta semana he seguido adelante con mi unidad didáctica basada en el acrosport: el martes los alumnos trabajaron dentro de los grupos de seis con los que desarrollarán la coreografía final. El jueves quería que los alumnos interactuaran con compañeros distintos a los que lo hacen normalmente; así que preparé una serie de juegos grupales para fomentar la compenetración y la comunicación.

También he podido asistir a alguna clase en el aula, gracias a los profesores que me lo permitieron. Concretamente, en el aula estuve presente en dos sesiones de inglés y dos de música. Pude observar las diferencias de organización y relación profesor-alumno que existen entre una clase en espacio abierto, como son las de educación física, y una clase en el aula.

El jueves estuvimos hablando de los reglamentos y los procedimientos disciplinarios del centro. Me llamó la atención la gran diferencia existente entre lo que dice la ley y la forma en que ésta se lleva la práctica en determinados casos de mal comportamiento por parte del alumnado.

La semana que viene estaba pensado que concluyese mi unidad didáctica, con la coreografía final del jueves, pero una excursión pospondrá esto a la semana siguiente. Siempre se debe contar con estos imprevistos a la hora de diseñar una programación.

Semana 4

La semana del debut de mi unidad didáctica, aunque ya había tenido la oportunidad de estar a cargo de una clase, esta semana he desarrollado mi propia unidad didáctica. 

El martes fue el día de mi primera sesión, aunque conseguí desarrollar los contenidos que tenía previstos, noté a la clase algo distraída por lo que decidí tomar medidas para la siguiente sesión. El jueves, día de la segunda sesión, me dirigí a los alumnos en un tono más serio: "puede que me haya equivocado tratándoos como personas mayores, si seguimos así la clase no será tan distendida como hasta ahora". Creo que surgió efecto y logré mantener la clase controlada.

También el jueves, en la reunión semanal, tuvimos un charla con la orientadora. Nos sirvió para darnos cuenta de la falta de medios y personal que sufren los centros educativos en todos los campos. Vimos como se elabora una hoja de intervención y las limitaciones que la ley pone a los profesionales.

El viernes asistimos a una reunión con los alumnos de segundo de Bachiller. El objetivo de esta reunión era orientar a los alumnos hacia el examen de selectividad que tendrá lugar en el mes de junio. 

Semana 3

En mi tercera semana me he convertido por primera vez en responsable de una clase de secundaria. Aún no he comenzado a impartir mi unidad didáctica, pero mi tutora me ha permitido ponerme a cargo de algunas de las clases en las que ella desarrollaba prácticas de bádminton.

Me he sentido en todo momento confiado delante del alumnado, me ha ayudado mi conocimiento de la materia. Puedo decir que ya tengo camino recorrido a la hora de ponerme al frente de mi clase. Estoy tratando de conocer el nombre de todos y tener una relación cercana con ellos.

El jueves tuvimos nuestra reunión semanal con todos los alumnos de practicas. Jose Ginés estuvo explicándonos aspectos de funcionamiento interno del centro: las complicaciones a la hora de organizar el horario, de cuadrar a los profesores, los grupos o la manera en que los recortes de la Administración afectan a los centros educativos.

La semana que viene comenzaré a impartir mi unidad didáctica, espero que ésta sea bien recibida por los alumnos y pueda ayudarles a mejorar lo máximo posible.

Semana 2

Esta semana hemos comenzado a observar algunas de las sesiones con nuestra tutora. También he tenido tiempo para acostumbrarme al centro (cantina, sala de profesores, patio...) y para revisar materiales e instalaciones que necesitaré para llevar a cabo mi unidad didáctica.

Después de consultarlo con la tutora y escoger entre varias de las opciones que tenía, he decidido que mi unidad didáctica se basará en la enseñanza y puesta en práctica del acrosport. Creo que es una actividad que permitirá interactuar de una manera abierta y dinámica.

Lo más destacado de este tiempo ha sido la sesión ordinaria del Consejo Escolar a la que tuve la oportunidad de asistir junto con el resto de mis compañeros de prácticas gracias a la invitación de José Ginés. Allí se aprobaron los presupuestos del pasado ejercicio, se analizaron una serie de datos estadísticos sobre las calificaciones y hablamos sobre unos exámenes para evaluar el nivel de los centros de dudosa índole.

Una semana muy entretenida y muy amena ya que he conocido muchas cosas nuevas y  he realizado actividades varias.

Un saludo.

Semana 1

Saludos a todos, aquí comienzan una serie de publicaciones semanales en las que iré relatando mis experiencias como alumno de prácticas en el IES Antonio Sequeros de Almoradí.

Esta primera semana nos ha servido para familiarizarnos con el centro. Nuestro responsable José Ginés nos recibió el día de la bienvenida. En esta jornada nos pusimos al tanto de las particularidades del centro y conocimos las instalaciones. También nos sirvió para conocer la dinámica de trabajo que vamos a seguir durante las próximas semanas.

Posteriormente se nos asignó el tutor de nuestra especialidad. Aprovechamos la jornada para conocer a nuestros tutores, María Jesús en mi caso, y presentar ante ellos planes de trabajo y unidades didácticas que tenemos pensado desarrollar

Para empezar no está nada mal, ya os iré contando más la próxima semana.

Un saludo.

FUNTAMENTOS TÁCTICOS: especialización de los jugadores

Normalmente los jugadores no dominan en todas las técnicas de juego, sino que se centran en algunas de ellas en función de sus características físicas, del entrenamiento que han seguido y de la táctica y necesidades de sus equipos en cada momento. Aunque en el momento del saque los jugadores se tienen que colocar en el campo respetando el orden de la rotación, a continuación se mueven rápidamente a ocupar su posición habitual de juego.Los tres papeles más diferenciados son los de atacante/bloqueador, colocador y líbero. En un nivel más avanzado entre los atacantes se distinguen también los centrales, atacantes por 4 y opuestos.

• Generalmente, los jugadores de más altura con buena capacidad de salto se emplean como atacantes/bloqueadores. La altura, velocidad y duración del salto son importantes para interceptar balones y para eludir las defensas del contrario.

• Los colocadores son los que dirigen la ofensiva del equipo. Aparte de una gran precisión táctica han de tener una visión clara y rápida del juego. También es importante su colaboración en el bloqueo y la posibilidad de puntualmente realizar ataques (o fintas) ellos mismos. Su territorio del campo es la zona 2.

• Los líberos son especialistas en defensa y sustituyen a los atacantes natos, demasiado altos, cuando ocupan posiciones traseras. Se les aplican reglas especiales para poder hacer múltiples cambios. Son los primeros responsables de recibir saques y ataques contrarios. Suelen ser los jugadores con la capacidad de reacción más rápida y una buena técnica en el pase. Por las reglas del juego, nunca juegan en la red y no tienen que ser especialmente altos; es así un puesto que permite participar y destacar a jugadores de menor estatura con buena técnica de pase.

• Los centrales realizan remates rápidos en una posición cercana al colocador. Pero a su vez son también los encargados del bloqueo de sus correspondientes en el equipo contrario. Requieren de una gran agilidad para pasar de su posición de ataque a bloquear y para moverse rápidamente a los bloqueos dobles a ambos lados de la pista en zonas 2 y 4.

• Los atacantes o rematadores por zona 4, a diferencia del central, se encuentran más alejados del colocador, iniciando a veces el movimiento desde fuera del campo. Disponen de más tiempo y esto les da más posibilidades a la hora de planear y resolver el ataque (o finta). Cuando el colocador recibe un balón en malas condiciones suele recurrir al atacante por 4 para tratar de salvar y conseguir punto. Finalmente, deben dominar también el pase, para apoyar al libero en recepción.

• Los opuestos juegan en zonas 1 y 2 acompañando al colocador, pero son rematadores. En la rotación inicial se colocan en la posición opuesta al colocador de manera que si uno se encuentra en primera línea el otro estará de zaguero, pudiendo así alternarse en las dos zonas. Es buena posición para jugadores zurdos, porque situados a la derecha de la red los balones les van a llegar por la izquierda. En el remate de zaguero, el opuesto situado en segunda línea realiza su ataque desde atrás, cuidando de no tocar la línea de ataque y no cometer falta.

FUNDAMENTOS TÁCTICOS: sistemas de juego

Un equipo dispone de tres toques para devolver el balón al campo contrario. El patrón general que se sigue es controlar el balón con el primer toque, definir el ataque en el segundo y ejecutar en el tercero. El papel del colocador como planificador del juego, en el segundo toque, es muy importante, y hace falta diseñar modelos para que a lo largo de las rotaciones ese puesto permanezca bien cubierto.^1 2

4-2

Formación con dos colocadores situados en posiciones opuestas, de manera que siempre haya uno en posición delantera para distribuir balones a los otros dos jugadores en posiciones de remate. El colocador se sitúa en la posición central entre los dos rematadores, por lo que esa posición resulta más vulnerable al ataque contrario. El segundo colocador se aplica como zaguero a tareas de recepción.

6-2

No se trata de ocho jugadores, sino que los dos colocadores simultanean tareas de colocación y ataque. Tras el saque, el colocador delantero se desplaza a la posición de punta derecha y el zaguero se adelanta para colocar, quedando dos jugadores para cubrir el fondo del campo.

5-1

Este es el modelo utilizado en alta competición. Se juega con un único colocador, evitando así las diferencias de forma de juego que se podrían dar entre dos. Todo el juego se articula alrededor de la figura del colocador, que cobra así un papel de líder esencial único del equipo. Cuando el colocador juega en zona de ataque estamos en las condiciones de la formación 4-2, con dos rematadores, y cuando de zaguero, se adelanta para jugar con los tres rematadores. La condición física del colocador cobra mayor importancia por la necesidad de colaborar en bloqueo cuando se encuentra en punta con sólo dos rematadores.

En la formación 5-1 destaca la figura del jugador opuesto al colocador. Ambos juegan de forma alterna en zonas 1-2, en la banda derecha. Si uno se encuentra en primera línea el otro estará de zaguero, pudiendo así alternarse en las dos zonas. Es buena posición para jugadores zurdos, porque situados a la derecha de la red los balones les van a llegar por la izquierda.

El opuesto en posición delantera ocupa la punta derecha, bloquea a la derecha del central y suele ser buen rematador desde zona de zagueros. En el remate de zaguero, el opuesto situado en segunda línea realiza su ataque desde atrás, cuidando de no tocar la línea de ataque y no cometer falta.

Esta formación es una de las más utilizadas para jugar voleibol. Es preciso una muy buena compenetración de los jugadores para desarrollar esta formación.

FUNDAMENTOS TÉCNICOS

Se emplean diversas técnicas para impulsar la pelota en distintas situaciones del juego. En todas ellas el balón debe ser golpeado, no agarrado ni lanzado. La retención, arrastre o acompañamiento del balón es falta. El criterio arbitral en la aplicación de esta norma es fuente habitual de polémica por parte de los aficionados que asisten a los partidos.

Servicio o saque

Cada punto se inicia con un saque del balón desde detrás de la línea de fondo. Se lanza el balón al aire y se golpea hacia el campo contrario buscando los puntos débiles de la defensa del adversario. Se puede hacer de pie o en salto. Es importante la orientación del saque porque el jugador contrario, que se ve obligado a recibir el tiro, queda limitado para participar en el subsiguiente ataque.

Bloqueo

Es la acción encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario, saltando junto a la red con los brazos alzados buscando devolver directamente el balón al campo del contrario, o en su defecto, estrecharle el campo de ataque para inducirlo a echar el balón fuera del terreno de juego. En el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores (los tres delanteros) para aumentar las posibilidades de intercepción. También serán importantes aquí las ayudas de la segunda línea para recuperar el balón en caso de un bloqueo fallido. Una de las opciones que tiene el atacante en salto es precisamente no evitarlo sino lanzar el balón con fuerza directamente contra el bloqueo forzando el fallo y la correspondiente falta.

Recepción

Interceptar y controlar un balón dirigiéndolo hacia otro compañero en buenas condiciones para poder jugarlo. Los balones bajos se reciben con los antebrazos unidos al frente a la altura de la cintura y los altos con los dedos, por encima de la cabeza. En otros casos hacen falta movimientos más espectaculares. Es habitual ver al jugador lanzarse en plancha sobre el abdomen estirando el brazo para que el balón bote sobre la mano en vez de en el suelo y evitar así el punto.

Se utilizan las técnicas de antebrazo, voleo, cabeceo o golpe con cualquier parte del cuerpo como último recurso. Se aplican distintas técnicas para la recepción del saque, para defenderse de distintos ataques o incluso para recuperar balones mal controlados en un bloqueo o toque anterior.

Colocación

Normalmente el segundo toque tiene como fin proporcionar un balón en condiciones óptimas para que con el tercer toque un rematador lo meta finalmente al campo contrario. La colocación se realiza alzando las manos con un pase de dedos, el pase más preciso en el voleibol. El colocador tiene en su mano (y en su cabeza) la responsabilidad de ir distribuyendo a lo largo del juego balones a los distintos rematadores y por las distintas zonas.

Ataque-remate

El jugador, saltando, envía finalmente el balón con fuerza al campo contrario buscando lugares mal defendidos, o contra los propios jugadores contrarios en condiciones de velocidad o dirección tales que no lo puedan controlar y el balón vaya fuera.

El jugador también puede optar por el engaño o finta dejando al final un balón suave que no es esperado por el contrario. Aunque se dispone de tres toques de equipo, se puede realizar un ataque (o finta) en los primeros toques para encontrar descolocado o desprevenido al equipo contrario.

Se nombran distintos tipos ataques con el número de la zona:

• Ataque zaguero: Es el que realizan los que se encuentran en las posiciones defensivas sin sobrepasar la línea de 3 metros.
• Ataque por 4: Es el ataque que realiza el atacante que se encuentra en zona 4.
• Ataque por 2: Es el ataque que realiza el atacante que se encuentra en zona 2.
• Ataque central: Es el ataque que realiza el atacante de zona 3.

REGLAS BÁSICAS

Se consigue punto cuando el equipo contrario comete alguna de las siguientes faltas o infracciones:

• Si el balón toca el suelo dentro del propio campo, tanto si el último toque corresponde a un jugador propio como a uno del equipo contrario.

• Si el balón acaba fuera de la pista de juego, sea por un ataque desacertado sobre el campo contrario o por un error al tratar de defender. La falta corresponde al jugador y al equipo que tocó el balón por última vez, y se anota punto el contrario. Se considera fuera el contacto con el techo, público o cualquier elemento del pabellón, o los mismos colegiados. El contacto con la red, postes o varillas por la parte exterior a las bandas laterales es también fuera.

• Si se supera el número de tres toques permitidos sin haberlo pasado al campo contrario, o si un mismo jugador toca dos veces de forma consecutiva el balón. Como excepción, en caso de toque del bloqueo, ese primer toque no se contabiliza para la falta de los cuatro toques de equipo ni para el doble individual.

• Si en el momento del saque los jugadores están situados de forma incorrecta, o sea, que no está ajustada a la rotación correspondiente.

• Si el toque del balón es incorrecto y hay retención o acompañamiento (dobles en este caso).

• Si un jugador zaguero ataca más allá de la línea de ataque. El líbero no puede participar de ningún modo en el bloqueo y tiene restringido el ataque, como ya se ha visto.

• Si un jugador penetra el campo contrario por debajo de la red interfiriendo con el juego del contrario, o si un pie traspasa completamente la línea central.

• Si se obstaculiza al contrario tocando la red, o bien se toca la banda superior o la parte superior de las varillas al jugar el balón. Está permitido el contacto con la red siempre que no interfiera con el juego.

• Se realiza una recepción con los dedos en falta (dobles en el contacto).

EVOLUCIÓN DEL VOLEIBOL

El voleibol (inicialmente bajo el nombre de mintonette) nació el 9 de febrero de 1895 en Estados Unidos, en Holyoke, Massachusetts. Su inventor fue William George Morgan, un profesor de educación física de la YMCA. Se trataba de un juego de interior por equipos con semejanzas al tenis o al balonmano. Aunque próximo en su alumbramiento al baloncesto por tiempo y espacio, se distancia claramente de éste en la rudeza, al no existir contacto entre los jugadores.

El primer balón fue diseñado especialmente a petición de Morgan por la firma A.G. Spalding & Bros. de Chicopee, Massachusetts. En 1912 se revisaron las reglas iniciales que en lo que refiere a las dimensiones de la cancha y del balón no estaban aseguradas, se limita a seis el número de jugadores por equipo, y se incorpora la rotación en el saque. En 1922 se regula el número de toques, se limita el ataque de los zagueros y se establecen los dos puntos de ventaja para la consecución del set.

La Federación Internacional de Voleibol (FIVB) se fundó en 1947 y los primeros campeonatos mundiales tuvieron lugar en 1949 (masculino) y 1952 (femenino). Desde 1964 ha sido deporte olímpico. El vóley playa se incorpora a la FIVB en 1986 y a los Juegos Olímpicos de verano desde 1996.

Recientemente se han introducido cambios sustanciales en el voleibol buscando un juego más vistoso. En 1998 se introduce la figura del jugador líbero. En 2000 se reduce de forma importante la duración de los encuentros al eliminar la exigencia de estar en posesión del saque para puntuar; se puede ganar punto y saque en la misma jugada mientras que antes se podía estar robando saques de forma alternativa sin que el marcador avanzara. Se ha permitido el toque con cualquier parte del cuerpo o se permite que el saque toque la red siempre que acabe pasando a campo contrario.

En 2006 se plantean dos posibles nuevos cambios y se prueban en algunas competiciones: permitir un segundo saque en caso de fallar el primero (como ocurre en tenis) y disponer en el banquillo de un segundo jugador líbero con el que poder alternar a lo largo del partido. Finalmente sólo se acepta, en la revisión aprobada en el congreso de junio de 2008 celebrado en Dubái, la incorporación de un segundo líbero reserva y la posibilidad de intercambiar los líberos una única vez en el transcurso del partido.

En 2010 se revisa la regla del toque de red, y se cambia: solo será falta de toque de red si toca la cinta superior de la red, e incide en la jugada. También se flexibiliza el juego con dos líberos permitiendo sucesivos cambios del líbero actuante por el segundo líbero a lo largo del partido.

TECNICA BASICA Y EVOLUCIÓN HACIA EL ALTO RENDIMIENTO

¿Qué importancia tiene la técnica individual en voleibol? ¿Existe un único modelo técnico o alguno que asegure mejores resultados que el resto? ¿Se mantienen los planteamientos y objetivos técnicos en todas las etapas del jugador, o varían según el nivel de juego?

Cualquier conocedor de nuestro deporte, es consciente de lo complicados que resultan los inicios, y lo determinantes con respecto a la proyección de cualquier jugador. Dominar mínimamente la técnica es duro y costoso, además, adquirir “vicios” técnicos contraproducentes puede condicionar la proyección de un jugador o, al menos, su capacidad de aprendizaje.

Contar con una buena base de aprendizaje de la técnica no asegura el éxito, pero sin ella es prácticamente imposible llegar lejos (al menos en determinadas posiciones).

Conocida progresión de secuencias para el toque de dedos

Si hiciéramos una valoración de la importancia de la técnica según posiciones, encontraríamos a los receptores como los auténticos “decatletas” del volley, obligados a dominar todas las “especialidades” o fundamentales (aunque especializados en recepción). El siguiente rol en importancia, por volumen de participación en el juego y por número de fundamentos a dominar, debería ser el de opuesto. Tradicionalmente, las exigencias hacia los responsables de desempeñar este rol, no eran tan altas excepto en tareas de ataque, perocada vez se valora más su aportación al “volumen de juego” total del equipo. El colocador es sin duda (junto al líbero) el paradigma de la especialización. La trascendencia de su rol le obliga a realizar una gran cantidad de trabajo analítico de pase-colocación, pero sin descuidar otros fundamentos importantes. A continuación, los centrales tienen muy reducida su participación en segunda línea, pero no se puede evitar contar con su presencia en defensadurante los puntos decisivos, por lo que su aportación no deja de ser importante. El líbero, que pasa por ser el jugador que menos fundamentos desarrolla, lo compensa con su cada vez mayor protagonismo en la construcción del juego.  

No existe un modelo de aprendizaje de la técnica único. Estudios biomecánicos, la experiencia y el sentido común, nos han ayudado a descartar planteamientos erróneos y a avanzar en direcciones parecidas, pero pequeños matices (a veces no tan pequeños) identifican el trabajo de escuelas o maestros, e incluso características especiales de ciertos jugadores personalizan o adaptan fundamentos técnicos a su perfil (no todos los sacadores en salto utilizan la misma carrera ni los colocadores la misma posición de manos…), de forma que acaban por diferenciarse sin que esto implique que algún estilo en particular asegure mayor rendimiento que otro.

Particular método de perfeccionamiento de la técnica

Por otro lado, la técnica varía, se adapta a las necesidades del nivel competitivo en planteamientos y objetivos (la esencia de la técnica de base para el golpeo de brazos, sólo se mantiene en el alto rendimiento para golpear un freeball, pero tanto la técnica del golpeo en defensa como en recepción distan enormemente de dicha esencia). Además, esas adaptaciones de la técnica se deben ir incorporando de forma progresiva en cada etapa del jugador. También cabe destacar las diferenciaciones técnicas por roles, motivadas en la mayoría de los casos por la especialización (el toque de dedos del colocador tiene características propias, así como la técnica de bloqueo del central o su ataque…).

En las siguientes entradas, os trasladaré una síntesis de los planteamientos que utilizamos en la enseñanza de cada gesto técnico y su adaptación a la progresión metodológica necesaria según la evolución del jugador.

Antes de acometer el desarrollo de cada fundamental, me gustaría trasladar la importancia que, según nuestro punto de vista, tiene el trabajo de “los desplazamientos”. Tanto generales como específicos.

Excepto para la realización de alguna modalidad de saque desde el suelo, cada vez menos practicada (sobre todo en el voleibol masculino), prácticamente todas las acciones de juego van precedidas de un desplazamiento. Este desplazamiento previo, condiciona en gran medida la eficacia del gesto técnico. Se suele trabajar como parte del gesto técnico (bloqueo, ataque, saque), pero se descuida en ocasiones en golpeos básicos (colocación y golpe de antebrazos, recepción / defensa).

Finalización del desplazamiento para un golpeo de brazos

En resumen, que mi consejo es que los desplazamientos generales formen parte de todos los calentamientos (en forma analítica o juegos), y que igualmente se invierta tiempo a diario, y de forma analítica, en el desarrollo y perfeccionamiento de los desplazamientos específicos(previos al golpeo en defensa o recepción, previos a la colocación, de aproximación a la red para el ataque, o como soluciones de bloqueo).

Este planteamiento es válido para todas las categorías, pero de mayor trascendencia, se cabe, en grupos de iniciación. La respuesta motriz a la percepción de trayectorias no es innata, muy al contrario es perfectamente trabajable, y precisamente en ese trabajo se deben basar los planteamientos para iniciación al volley en edades tempranas, cuando el desarrollo físico del jugador nos limita en propuestas de trabajo encaminadas hacia el ataque, el bloqueo o el saque.

¿Y vuestra experiencia qué opina de esto…?

Extraído de: 4volley

CALENTAMIENTO PRE-PARTIDO Y PRE-ENTRENO

Buenas a todos de nuevo!Siento el retraso pero estas ultimas semanas he estado bastante liado con la planificacion de las ultimas semanas para la disputa del campeonato de España juvenil en Asturias.

En este caso os voy a hablar de los calentamientos y su importancia,y de la diferencia entre el calentamiento de partido y calentamiento de entrenamiento.

Tras este Campeonato de España pude observar que aun seguimos realizando calentamientos algo antiguos y sin una estructuraclara.El objetivo no es realizar los mismos pero si tener claro la misma estructura.

Lanzo una pregunta ¿deberían de ser iguales los calentamientos de partido y de entreno?

Mi opinión es que si en la estructura de ellos y no en el trabajo de cada uno.Con esto a que me refiero.

La estructura de calentamiento que creo es la mas interesante seria:

-Estiramientos Activos

-Trabajo de propiocepcion y compensatorio con cojines y gomas

-Movilidad Articular

-Activación muscular

-Movilización especifica

Esta estructura es la que creo que se debe mantener tanto para un  partido como para los entrenamientos.

Lo que modificaría dependiendo de si es un partido o entreno seria el trabajo,tiempo e intensidad de cada parte.Veamos unos ejemplos con cada una de las partes.

-Los estiramientos activos, en el caso de un partido no los realizaría salvo que no podamos descansar lo suficiente tras un viaje, si los realizaría en un entrenamiento puesto que lo normal es que los jugadores/as vengan de trabajar o estudiar durante varias horas.

-El trabajo de propiocepcion/compensatorio el día de partido lo realizaría pero en menor tiempo e intensidad que un día de entreno dado que el trabajo preventivo lo venimos realizando a lo largo de los entrenamientos.SI lo realizados para ayudar a la activación pero en menor cantidad.

-Movilidad Articular, a esta parte le prestaría mayor atención durante los partidos dada la necesidad de una entrada en calor a nivel articular mucho mas rápida e importante que durante el entrenamiento que podemos ser mas progresiva.

Ejemplos de trabajo: Tren superior( rotación de brazos,lanzamiento de brazos alternos,círculos laterales,Rotación de tronco, flexión-extensión) Solo tenemos que prestar atención a que musculatura necesitamos activar.

Tren inferior(Rodillas alternas,desplazamientos laterales profundos en estático,zancadas con rotación,saltos 1 pie,saltos a 2 pies,activación de pies mediante escaleras de agilidad con sprint).

Todos estos movimientos tanto de tren superior como inferior los realizaríamos en carrera para aumentar el riego sanguíneo y el incremento de pulsaciones.

-Activación muscular, En esta parte del calentamiento realizaríamos trabajo en series cortas de 10-12 rep. de trabaja básico como podrían ser sentadillas,flexión de brazos,abdominales o lumbares.

-Movilización especifica,Esta parte me resulta fundamental e importantisima el día de partido dándole un tiempo superior que al resto.Dentro de esta parte incluiría los desplazamientos específicos de cada jugador tanto en recepción como en defensa marcando series donde incrementaríamos la intensidad progresivamente

Y  lo mas importante pensar,probar y adaptar en función de vuestras necesidades.

Hasta la próxima entrada que espero no tarde en llegar!!

Extraído de: Pfvolley

EL “SMASHBALL”: Una nueva fórmula de iniciación al voleibol

Presentamos en sociedad una nueva fórmula de iniciación al voleibol: el “Smashball”.

La federación holandesa de voleibol y sus técnicos son sin lugar a dudas agentes sumamente activos e innovadores en cuanto al desarrollo de nuevas propuestas de iniciación al voleibol. No en vano, en Holanda se inicia la fórmula “Circulation and Mini-volleyball” que diversos países y federaciones están adoptando al introducir a nuestro deporte a jóvenes practicantes.En Cataluña tuvimos la oportunidad de tener a su creador, Adrie Noij, en un interesante clínic realizado en Lloret de Mar el año 2010 donde se pudo ver de primera mano como aplicar la propuesta. Por si alguien aun no conoce esta interesante idea podéis descargar una versión de su reglamento aquí: Circulation and mini-volleyball

Ahora también desde los Países Bajos nos llega una nueva propuesta llamada “Smashball”, estructurada en 4 niveles con una progresión de las reglas orientada hacía el aprendizaje de los gestos técnicos y las habilidades del voleibol sumamente interesante. La propuesta está aun en desarrollo y los materiales de su página web oficial aun no están traducidos al inglés. No obstante os dejamos unos interesantes vídeos donde ya se puede intuir la fórmula de juego.

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Detrás de estas iniciativas no existe nada más que un interés por actualizar la propuesta clásica del mítico profesor Horst Baacke, el mini-voleibol, que si bien ha generado muchos practicantes a nivel mundial en el pasado parece necesitada de algunas mejoras que puedan atraer a un público cada más exigente y con mayor oferta de actividades deportivas.

Esperamos que os parezca una idea interesante. Como siempre, no dejéis de darnos vuestras opiniones.
Extraído de: 4volley

DESPLAZAMIENTOS DEL COLOCADOR

Tanto la precisión como la velocidad en la colocación, son aspectos importantísimos a la hora de valorar la capacidad o el rendimiento de cualquier colocador/a. Cuando hablamos de velocidad en la colocación, nos referimos a la capacidad para reducir o acortar el tiempo que transcurre entre el golpeo de colocación y el de ataque. El objetivo, sin duda, es dificultar el trabajo en la red del bloqueo rival.

Al margen de aspectos técnicos relacionados con la posición de las manos, flexión de brazos, la actitud “neutra” del cuerpo…, es necesario desplazarse con sentido y eficacia (para conseguir velocidad), y a la vez orientarse de forma adecuada en el momento de la colocación (para facilitar la precisión). Que la trayectoria de la pelota dibuje líneas próximas a ser paralelas al suelo, facilita enormemente la velocidad en la colocación, y para conseguir esto es indispensable golpear la pelota, en el momento de la colocación, lo más alto posible (colocar en suspensión).

Lo primero que se debería tener en cuenta para trabajar los desplazamientos específicos de un colocador es la posición desde la que debería partir. Como ya os adelantamos en la entrada anterior, la propuesta es partir desde una posición próxima a la red para facilitar elbuen rendimiento al colocar desde recepciones próximas, o sobre la red (que es realmente la que más complicaciones genera en el bloqueo rival). (Es importante valorar un pequeño margen de distancia con respecto a la red, si el jugador/a tiende a invadir el campo contrario con el pie derecho en el inicio del desplazamiento).

El la mayoría de los casos, deberíamos iniciar cualquier desplazamiento con la pierna izquierda, y si la recepción es perfecta, ajustar con la derecha antes de realizar el salto con pies juntos que nos permite dar mayor velocidad a la colocación.

Las complicaciones comienzan a surgir cuando la recepción no es perfecta y el colocador/a debe separarse de la red para realizar su pase de colocación. La propuesta sigue siendo podermantener la “velocidad en la colocación” en la medida que sea posible… Mantenemos unprimer paso con la pierna izquierda para ampliar con pierna derecha y batida a pies juntos.Orientación del cuerpo a zona 4 (línea de los hombros perpendicular al poste de la red) para no ofrecer pistas sobre la intención de la colocación al bloqueo rival.

El video muestra como incluso en recepciones alejadas más de tres metros de la red y con poca altura, debemos priorizar sobre la opción de colocar lo más alto posible, realizando undesplazamiento que se inicia con la pierna izquierda y ante la incapacidad de batir con pies juntos, se salta con la pierna derecha orientando el cuerpo (línea de los hombros) igualmente hacia zona 4.

¿Crees que merece la pena el riesgo en la precisión para beneficiar la velocidad en el juego?
Extraído de: 4volley